：上游教你居家燃脂无氧健身，全家一起动起来

在这个疫情期间，由于大部分运动场所的关闭，很多人都在家里感到乏味和缺乏运动的机会。但是，上游教你居家燃脂无氧健身，全家一起动起来！通过简单的家庭健身操和无氧运动，不仅可以增强身体的代谢和燃脂效果，还可以增进家庭成员之间的感情。趁着这个特殊时期，让我们一起摆脱懒惰，动起来！

为满足疫情防控期间广大市民群众健身需求，国家体育总局1月30日发出“大力推广居家科学健身方法”的通知，旨在广泛宣传居家健身的重要性，普及科学健身知识，倡导疫情防控期间的健康生活方式。

上游新闻整合国家体育总局体育科学研究所、《中国体育报》、等权威机构、媒体，以及Keep、火辣健身等主流健身平台，为大家送上适合大众的居家健身指南，待到春暖花开时，让我们互道一句：别（mei）来(you)无(fa)恙(pang)!

今天，我们送上由Keep提供的几个简单的燃脂和无氧动作。

开合跳

勾腿跳

推墙高抬腿

箱式深蹲

适合爸妈的太极招式

舒筋活骨

青龙探爪

金鸡独立

春风摆柳

亲子锻炼

跨大山

钻山洞

运球进洞

举重比赛

看了这段教学，你是否已经跃跃欲试？那就快来参加上游新闻APP推出的“上游运动家”短视频挑战赛！帮你在家不颓、不胖、增强免疫力，并有机会每天赢得现金奖励，以及上游新闻精心准备的“上游礼包”。

每天，我们都会送出奖品，并且包含3个现金奖励！

评奖规则：此次短视频挑战赛分为现金礼包和实物礼包两种。

现金礼包：主办方将按照视频的浏览数、点赞数，并根据有趣、有益、有用的原则，设置每日三个现金礼包，每个礼包奖励现金200元；

实物礼包：设置实物奖品名额15个，奖励各种实物礼品。

活动时间

2020年2月7日——2020年3月15日

活动规则

全国范围内的网友均可报名，通过拍摄短视频的方式参与“上游运动家”短视频挑战赛。具体要求如下：

①作品内容须健康、积极、向上，符合社会主义核心价值观，弘扬正能量；

②参加重庆体彩特约上游运动家短视频挑战赛作品必须是原创作品；

③作品时长须控制在60秒以内（以15-30秒为佳），画质清晰。

参与办法

通过如下两个渠道均可上传“上游运动家”视频：

①下载上游新闻APP（扫描或识别文末二维码即可）并注册，打开上游新闻体育频道，点击“上游运动家”专区，根据提示参加；

②上传参与视频发布至个人抖音号，同时加入活动话题#上游运动家 并@上游影视 @娱摆摆 @重庆体彩抖音号。

猛戳这里参加活动

上游新闻·重庆晨报记者 包靖